精力の鍛え方は下半身トレーニングとサプリが基本
精力の鍛え方は下半身トレーニングが基本
「精力をどうしたらもっと鍛えることが出来るのだろう？」
男性としてもっと強力な精力、勃起力を身に着けて女性を満足させたい。そう感じている方は多いのではないでしょうか。
生まれつき精力が強い人、弱い人は確かにいて、1日3回戦まで余裕な人もいれば、20代からED気味になってしまう人だっています。
精力が強い人のことを羨ましく思うこともあるかもしれません。ただ、精力は鍛えることで少しずつですが着実に強化していくことは可能だと感じています。
もちろん精力の鍛え方には魔法はないので、毎日毎日地味なトレーニング、習慣の積み重ねが必要になってきます。毎日の努力が女性を満足させることにつながる、モチベーションを保ちながらしっかりと取り組んでいきたいですね。
まず、精力の鍛え方として絶対に外せないのは下半身のトレーニングです。勃起は血行と男性ホルモンが大事なので、下半身の血流をアップして男性ホルモン分泌を促進するトレーニングは効果が大です。
散歩、ランニングなどの有酸素運動、スクワット、PC筋（骨盤底筋）などの下半身トレーニングはマスト、余裕があればデッドリフトやベンチプレスなどで上半身の筋肉もバランスよく鍛えることでより男性ホルモン分泌が高まるとともに、女性にとっても魅力的に感じるような肉体作りへとつながっていきます。
最初から無理に全てを習慣化しようとすると挫折する可能性が高くなってしまうので、まずは一日10-20分程度の散歩から初め、余裕が出てきたら30回程度のスクワットを習慣化し、思いついた時にPC筋を鍛えるといった流れで取り組んでいく方法がおすすめです。
PC筋は肛門を締めるようにキュッと力を入れて3秒、力を緩めて3秒というのを10回繰り返して1セット、1日3セットを目安に取り組んでいきましょう。面倒なだけで辛くはないトレーニングなのでやらない手はないと思いますよ。
サプリで精力の栄養を補う
下半身トレーニングだけでも精力の鍛え方としては十分ですが、すぐに効果が出なければ「努力しているのに全然精力がつかない！」となって挫折してしまいがちなのも事実です。
そこで毎日でも簡単に継続出来るサプリで、勃起にとって重要な栄養素を補充してあげることも有効な選択肢です。血行改善の効果がある栄養素や、男性ホルモン分泌、成長ホルモンの分泌を高めたり、勃起に重要な一酸化窒素（NO）の分泌を促進するような成分がしっかりと配合されたサプリを1つ選んで続けていきましょう。
精力にとって最重要の血行と男性ホルモン（テストステロン）という2つにしっかりと働きかける手段として、運動とサプリの両輪で精力を鍛えていくと効果的です。
チョリチョリロンロンというサプリに含まれている13種類の栄養素が代表的です。