しみけんの筋トレ方法を参考に筋肉と勃起力をアップ！
2018/01/12
しみけんのトレーニングを参考
しみけんの筋トレを参考に精力アップ、筋肉アップに取り組んでいます。
といっても精力に関してはだいぶ知識もついてきましたが筋トレはまだまだ素人です。
あまり知識もないので少しずつ挑戦していっているのが現況です。
元々、筋トレはあまり好きではなかったのですが、しみけんが開発したチョリチョリロンロンというサプリを飲み始めて変わりました。
ただ飲んだだけで少しだけ筋肉がつくという驚きの効果を初めて体感したからです。
全然トレーニングをしていないのに筋肉がついて、
「もしちゃんと筋トレもやったらどうなるんだろう？」とワクワクしたからです。
それに、サプリを飲んでからは活力がついたというか行動的にもなって、今までは面倒でやらなかった筋トレもやろうと自然に思えるように。
しみけんの筋トレメニュー
しみけんは筋トレの方法をブログでも紹介していますが、四分割法でトレーニングに取り組んでいるみたいです。
マニアックすぎてまだまだ分からないことも多いですが、1つずつでもマネをしてしみけんのように筋肉をつけていきたいと思います。
１、胸・三頭
ダンベルプレス→ダンベルフライ→プルオーバー→インクラインダンベルプレス→ディップス→ライイングトライセップス→キックバック→フレンチプレス
２、背中・二頭
ラットプル（ハイレップ）→チンニングと上背を狙ったベントロウのスーパーセット→僧帽筋中部を狙ったワイド・ローロウ→大円筋と広背筋を狙ったローロウ→デットリフト→２１カール→シーテッドダンベルカール→ハンマーカール
３、肩・三頭
ダンベルショルダープレス→山本スペシャルサイドレイズ→ハンマーストレングスのショルダープレス→リアレイズ→山岸スペシャルとフロントレイズのスーパーセット→シュラッグ→ライイングトライセップス→プレスダウン
４、脚
スクワット→ハックスクワット→ルーマニアンデッド→レッグカール→レッグエクステンション→スタンディングカーフ→シーテッドカーフ→インナーサイ
1日に90分で週4回なので、サラリーマンでもマネできないほどの頻度ではありませんね。
（僕自身、まだまだこのレベルでも出来ていませんが。）
サプリはチョリチョリロンロンだけ
それから、しみけんはただトレーニングするだけではなく当然ですがサプリも飲んでいます。
BCAA、グルタミン、プロテインなどなど。一日に飲むサプリの種類と量も尋常ではありません。
これらを全部マネするのは厳しいので、せめて使っていきたいのが先ほども登場したチョリチョリロンロンというサプリです。
チョリチョリロンロンはしみけん自身が2016年12月に開発したばかりの最新のサプリで、精力アップ、筋力アップを明確に実感できています。
「サプリだけでこんなに変わるの？」
と始めて思わせてくれたサプリなので、興味があれば見てみてください。
ただし、色々な栄養素が配合されているとはいえ安くはありません。
継続する覚悟がある方だけ使っていった方が良いでしょう。
（すぐに解約してやると思って使ったのですが、効果があったので使い続けることに笑）